जिम जाने के शौकीन हैं आप? ये खबर आपके लिए है जरूरी

National News (20/04/2026): फिटनेस और हेल्दी लाइफस्टाइल को लेकर युवाओं के बीच एक नई सोच विकसित करने के उद्देश्य से “20-20 पॉडकास्ट” में नितेश सोनी (सत्तू किंग) ने कई अहम घरेलू नुस्खे साझा किए। डॉ. विवेक बिंद्रा के साथ हुई इस चर्चा के प्रमुख अंश हाल ही में फिर से सुर्खियों में हैं, जिसमें नितेश सोनी ने युवाओं को महंगे और मिलावटी सप्लीमेंट्स से दूर रहकर प्राकृतिक और घरेलू विकल्प अपनाने की सलाह दी।

पॉडकास्ट के दौरान नितेश सोनी ने खासतौर पर एक होममेड प्रोटीन पाउडर रेसिपी को लेकर युवाओं को प्रेरित किया। उन्होंने बताया कि भुना हुआ चना, मूंगफली, बादाम, काजू, मखाना, सूखे छुहारे, इलायची और सौंफ को सही मात्रा में भूनकर बारीक पीसने से एक शुद्ध और पौष्टिक प्रोटीन पाउडर तैयार किया जा सकता है। इस मिश्रण को रोजाना लगभग 30 ग्राम पानी या दूध के साथ लेने की सलाह दी गई, जो मैग्नीशियम, पोटेशियम, आयरन, जिंक और फाइबर जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होता है।

उन्होंने फिटनेस इंडस्ट्री के उस पहलू पर भी सवाल उठाए, जहां कई इन्फ्लुएंसर केवल कमीशन के लिए बार-बार ब्रांड बदलते हैं और कभी-कभी गलत प्रोडक्ट्स या सट्टेबाजी ऐप्स तक को प्रमोट करते हैं। नितेश सोनी ने युवाओं को चेतावनी देते हुए कहा कि दिखावे के लिए शरीर बनाना और वास्तव में मजबूत और स्वस्थ शरीर बनाना दो अलग बातें हैं, जिन्हें समझना बेहद जरूरी है।

नितेश सोनी ने आज की जीवनशैली पर चिंता जताते हुए कहा कि युवा पार्क में टहलने के बजाय बेंच पर बैठकर मोबाइल पर रील्स देखने में समय बर्बाद कर रहे हैं। उन्होंने यह भी बताया कि जिम जाने वाले कई लोग केवल कैलोरी बर्न करने तक सीमित रह जाते हैं, जबकि दिनभर की सक्रियता भी उतनी ही जरूरी है। छोटी दूरी के लिए वाहन या लिफ्ट का इस्तेमाल करने की आदत को उन्होंने फिटनेस के प्रति लापरवाही बताया और पैदल चलने तथा सीढ़ियों का उपयोग करने की सलाह दी।

उन्होंने यह भी स्पष्ट किया कि केवल एक घंटा जिम करना पर्याप्त नहीं है, बल्कि पूरे दिन सक्रिय रहना जरूरी है, तभी मेटाबॉलिज्म स्वस्थ बना रहता है। प्राकृतिक आहार और संतुलित जीवनशैली के जरिए उम्र के असर को कम करने और जोड़ों के दर्द से बचाव के उपाय भी उन्होंने साझा किए।

वजन घटाने को लेकर नितेश सोनी ने संयमित खान-पान पर जोर देते हुए मीठे से दूरी बनाने की सलाह दी। साथ ही, पुरुषों में बढ़ती बाल झड़ने की समस्या पर भी उन्होंने बात करते हुए कहा कि इसे बाहरी प्रोडक्ट्स के बजाय आंतरिक पोषण से बेहतर किया जा सकता है।

अपने संदेश में नितेश सोनी ने साफ तौर पर कहा कि असली फिटनेस अनुशासन, सही खान-पान और पारंपरिक भारतीय आहार में छिपी है। उन्होंने युवाओं से अपील की कि वे बाहरी प्रोटीन पाउडर के भ्रम से निकलकर घरेलू और प्राकृतिक विकल्पों को अपनाएं, जिससे न केवल उनकी सेहत बेहतर होगी बल्कि वे एक स्वस्थ और संतुलित जीवन भी जी सकेंगे।

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