National News (26/02/2026): आज के डिजिटल दौर में मोबाइल फोन हमारी जिंदगी का अहम हिस्सा बन चुका है, लेकिन लगातार आने वाले नोटिफिकेशन अब हमारी सेहत के लिए खतरा बनते जा रहे हैं। हाल ही में सामने आई एक स्टडी के मुताबिक, बार-बार बजने वाले अलर्ट, मैसेज और सोशल मीडिया नोटिफिकेशन दिमाग को लगातार “अलर्ट मोड” में रखते हैं, जिससे तनाव, नींद की कमी और मानसिक थकान बढ़ती है।
पहले, तनाव (Stress) किसी खास स्थिति में आता थाऔर काम खत्म होते ही कम हो जाता था। लेकिन अब मोबाइल नोटिफिकेशन के कारण तनाव पूरे दिन बना रहता है। ऑफिस के मैसेज, सोशल मीडिया लाइक्स, ई-मेल और ब्रेकिंग न्यूज दिमाग को आराम करने का मौका ही नहीं देते। इससे शरीर में स्ट्रेस हार्मोन लगातार सक्रिय रहते हैं, जो लंबे समय में मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
स्टडी में पाया गया कि, जो लोग हर कुछ मिनट में फोन चेक करते हैं, उनमें ध्यान भटकने, चिड़चिड़ापन, चिंता और नींद की समस्या अधिक देखी गई। रात में आने वाले नोटिफिकेशन खासतौर पर नींद की गुणवत्ता को खराब करते हैं, जिससे अगले दिन थकान और काम करने की क्षमता कम हो जाती है। विशेषज्ञ इसे “इन्फॉर्मेशन ओवरलोड” यानी जानकारी का बोझ भी बता रहे हैं।
डॉक्टरों के अनुसार, लगातार नोटिफिकेशन से नर्वस सिस्टम शांत नहीं हो पाता और दिमाग को आराम का समय नहीं मिलता। इससे दिल की धड़कन तेज रहना, बेचैनी, ध्यान की कमी और मानसिक तनाव जैसी समस्याएं बढ़ सकती हैं। लंबे समय तक यह स्थिति रहने पर डिप्रेशन और एंग्जायटी का खतरा भी बढ़ जाता है।
गैर-जरूरी ऐप्स के नोटिफिकेशन बंद करना, रात में फोन साइलेंट या “डू नॉट डिस्टर्ब” मोड पर रखना और दिन में तय समय पर ही फोन चेक करना मानसिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकता है। इससे नर्वस सिस्टम शांत होता है, फोकस बेहतर होता है और नींद की गुणवत्ता भी सुधरती है।
मोबाइल नोटिफिकेशन भले ही हमें दुनिया से जोड़े रखते हों, लेकिन जरूरत से ज्यादा अलर्ट हमारी शांति, नींद और खुशहाली छीन सकते हैं। समय रहते डिजिटल आदतों पर नियंत्रण ही स्वस्थ जीवन की कुंजी है।
डिस्क्लेमर: यह लेख / न्यूज आर्टिकल सार्वजनिक डोमेन में उपलब्ध जानकारी और प्रतिष्ठित / विश्वस्त मीडिया स्रोतों से मिली जानकारी पर आधारित है।यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। पाठक कृपया स्वयं इस की जांच कर सूचनाओं का उपयोग करे ॥
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